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  害喜現(xiàn)象跟孕婦本身的體質有很大的關系，有的人不會，有的人會害喜的很厲害。基本上沒有什么食物或食譜可以做有效的改善。以下僅供參考：

  妊娠第二個月時，孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食、如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥，晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

  妊娠三月時孕婦易喜易怒，因此，宜服雄雞湯，取肥公雞一只燉湯，加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克，黃芩、白術各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調肝養(yǎng)胎。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，為了滿足胚胎組織的正常發(fā)育，必須保證蛋白質尤其是完全蛋白質的供給。這需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆制品。

  在懷孕四個月時，可多吃些粳米，倘若孕婦想嘔吐又不欲食者，應喝點菊花湯：取烏雞一只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚。可調和胎氣、清肝養(yǎng)胎。

  除了上面的方法，還有簡單的方法有：1.早上起床可以先吃點烤土司或是蘇打餅干。2.少量多餐，細嚼慢咽，將固態(tài)食物與液態(tài)食物分開進食。3.并免食用太過刺激的食物，飲食以清淡為主。4.可適當補充維他命，如：新寶納多孕補錠之類的孕婦專用維他命。5.平時保持愉快開朗的心情。

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